Um estilo de vida activo, incluindo uma
prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente
sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de
várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e
psicológicos associados à prática de exercício físico:
- Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares
- Na prevenção ou redução da tensão arterial
- Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress
- Alívio da tensão muscular
- Redução da dor
- Melhor percepção de bem-estar
- Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
- Período de actividade que possibilita um tempo de afastamento e distracção face aos problemas do quotidiano
O exercício físico reduz o risco de
morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e
cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a
controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a
saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a
mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a
percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde
(OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de
adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura
actual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a
implementação de medidas eficazes para promover a actividade física e
melhorar a saúde.
O exercício físico pode prevenir:
- Osteoporose
- Diabetes
- Hipertensão
- Enfarte
O exercício físico melhora:
- Capacidade de se cuidar
- Auto-estima
- Capacidade funcional
- Postura
- Imunidade ás infecções
- Padrões do sono
- Recuperação de doença e cirurgias
- Desempenho fisiológico
O exercício Físico reduz:
- Dor
- Obesidade
- Fadiga
- Incontinência
- Necessidade de alguns medicamentos
- solidão
A falta de exercício pode contribuir para:
- Problemas cardíacos
- Asma
- Múltiplas incapacidades
- Angina de peito
A incapacidade poderá causar algumas complicações como:
- Trombose venosa profunda
- Edemas
- Constipação
- Depressão e ansiedade
- Dependência
- Quedas e lesões
- Má circulação
Benefícios para o coração
Melhora o funcionamento do coração (para
um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a
resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas
(angina, enfarto, arritmias, insuficiência etc). Aumenta a sobrevida até
mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto. Estimula uma melhor
vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o
que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz factores de risco para
artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/29-beneficios-da-atividade-fisica-na-sua-saude/
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